黄褐斑的发生可归因于内分泌失调，紫外线过敏，体内代谢失衡，自然衰老或慢性疾病。其中，由代谢失衡引起的垃圾沉积是主要原因，如果有黄褐斑怎么办？要如何调整饮食现在让我们来看看。

　　百合粥

　　成分：薏米10克，百合干2-5克。

　　实践：

　　1 薏米，百合浸泡20分钟后温水浸泡。

　　2 加上足够的水把薏米煮到开花。

　　提示：

　　1 黄褐斑的女子多经量偏少 薏米有美白功效。

　　黄褐斑，又称肝斑和蝴蝶斑，是一种发生在面部色素斑上的面部黑色素病，患者常伴有易怒、胸痛、疑病痛、痛经或月经延迟、紫血、紫舌、涩脉等。临床常见头晕、耳鸣、健忘、失眠、嗓子干、五心热、面颊红汗、女性月经少、男性精子丢失等肝肾阴虚症状。

　　现代研究表明，黄褐斑的发生是由于内分泌失调、紫外线过敏、体内代谢失衡等原因，以及自然衰老或某些慢性疾病。其中，由垃圾沉积引起的代谢失衡是主要原因。

　　薏苡仁对黄褐斑有一定的治疗作用，薏苡富含人体必需的蛋白质、碳水化合物和八种氨基酸。薏苡仁油具有强美白作用，同时能使皮肤光滑细腻。薏苡仁油对皮肤保养的作用：其矿物质能舒缓和镇静阳光照射后的皮肤;维生素B组能抗炎、控制油脂、保湿锁水;薏苡仁油能防止薏苡仁油可促进新陈代谢，使皮肤粗糙、不适。

　　2 薏米可熬粥 喝多容易喝痛经。

　　可以用煮粥口服，要注身体虚弱的女孩生理期前一周停止进食，否则很可能引起痛经。而煮薏苡最费时，往往煮得好，这里有一个菜肴。简单方法：用小火锅，把薏苡米水浸入锅中，然后倒开水，拧紧盖子，第二天早上你会发现杯子已经煮过薏苡米水，薏苡米腐烂了。这样，你可以用丁香和百合的种子来喝粥。又软又甜。

　　3 自制薏米美容液

　　薏米还可以应用于美白，教你自制薏米美容液：用薏米、牛奶(最好用脱脂奶)、蜂蜜、开水(矿泉水好)、纸面罩(超市、商店都有销售)做原料，洗100克薏米的眼泪，放进去。锅中加入4倍水泡3小时，10分钟(最好煮久一点)，将煮沸的薏苡水倒入化妆瓶等密封容器中，放入冰箱冷藏。

　　使用方法：晚上洁面后，将适量的水、牛奶和一匙蜂蜜混合均匀搅拌均匀。将面膜纸浸泡20分钟。每天晚上洁面20分钟后，第二天就会很好，坚持使用一个月，你会发现皮肤已经变得明显白皙，毛孔也变细了。