对于饮用水来说，口渴就喝，这不是不对的，但是如果你能掌握饮用水的知识，并按最佳时间饮用，它不仅能解渴，还能解毒、保健和预防疾病那么，一天中喝水的最佳时间是什么接下来，小编告诉你一天要喝水十次。

　　没有水人们活不下去，但他们似乎从不关心喝酒的时间。大多数人只在口渴的时候才喝，事实上，从健康的角度看，人体在某一时刻最需要水，如果水能及时补充，有利于保证水的平衡。

　　早上起床后

　　人体每天晚上会流失大约450毫升的水。早上起床后，会处于生理性缺水状态，吃饭前最好空腹喝一杯温水，可以迅速稀释血液，改善夜间脱水，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，可以去除大便和毒素。

　　晚上睡觉前

　　睡觉前不要喝太多水。否则，经常醒来会影响睡眠，但你不能停止喝水。睡前喝两口，因为人在睡觉时，体内的水分会流失，导致血液中的水分减少，血液粘度增加，睡前喝一些水可以缓解这种现象，降低脑血栓形成的风险，另外，老年人最好喝一杯。睡前在床边喝水，感到口渴需要立即喝几口。

　　下班后离开办公室前

　　工人们由于工作繁忙，常常忽视饮用水。建议他们养成下班前喝几杯饮料的习惯。因为，长期饮用水不足，会损伤膀胱和肾脏，容易引起背痛，影响工作效率。此时不必喝太多，一个纸杯就足够了，否则在上班途中很容易小便。

　　咸后

　　吃得太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔粘膜水肿等。如果你吃得太咸，首先要做的是多喝水，最好是冷煮或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料或酸奶，糖反而会增加口渴。90%以上的淡豆奶是水，富含钾，可以预防口渴。奥莫特钠排泄，也是一个不错的选择。

　　饭后半小时

　　饭后不要马上喝水，否则唾液和胃液会被稀释和稀释，这会削弱蛋白酶的活性，影响消化和吸收。建议一般人饭后半小时喝水，大约200毫升。小口喝，否则经常喝，大量喝水。容易烧心。容易烧心的人应该在饭后每20-30分钟喝3-4小口，持续2-3小时。

　　空调后半小时

　　空调室内空气干燥容易造成失水，鼻粘膜过度干燥，甚至支气管炎，因此在空调室内停留半小时以上，必须及时补充水，如开水、矿泉水、柠檬水等。水温应该在40摄氏度左右。

　　沐浴后

　　洗澡后，很多人经常感到口渴，喝了一杯水。难怪，洗了热水澡后，身体的热血管扩张，血流增加，心跳比平时快，喝得太快会不健康，特别是对老年人来说，应该小口慢慢喝一杯温水。

　　便秘

　　缺水是便秘的原因之一，便秘者可以适当多喝水。他们必须大口喝，咽得更快，以便水尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。除了补充水分，你还可以吃一些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的水果和蔬菜，缓解便秘的效果是更好。

　　发热

　　高烧时会以出汗的形式散热，消耗大量水分，严重脱水，因此发烧时及时补充水分是非常重要的。你可以喝几次温开水或温葡萄糖水，大约每半小时一次。喝小米粥和绿豆汤也是不错的选择。

　　当你心烦意乱的时候

　　肾上腺素通常被称为疼痛激素。当一个人心烦意乱和痛苦的时候，它就会翱翔。像其他的身体毒素一样，它也可以随水排出，因此，当你心情不好的时候，你也可以倒一杯温水，坐在你的座位上，慢慢而有序地喝，这会让你心情放松很多。