控制卡路里的摄取量是减肥的基础，但是如果非常想吃东西，如何控制进食呢?这里有六种方法：

　　1 把食物从桌子上拿开

　　在厨房就把食物分开放在各自碗里。不要把它放在一个大盘子上。一旦盘子空了，欲望就会减少。

　　2 不要直接从包装袋里吃东西。

　　通过直接从包装袋里拿食物，很难知道自己吃了多少食物。相反，把饼干和其他零食放在盘子里，就可弄清楚你吃的食物的量。

　　3 用较小的盘子吃。

　　使用较小的盘子或碗会使食物看起来更多。

　　4 仔细咀嚼，慢慢吞咽。

　　食物进入胃后需要20分钟到达大脑的食欲控制中心。可以慢下来，喝饮料。

　　5 减慢食物进食速度

　　花更多的时间剥橘子，撕螃蟹，打开烤土豆。慢下来，可以增加饱腹感。

　　6 不要在厨房里交际

　　许多人喜欢聚会，喜欢在厨房里吃饭。如果我们把聚会搬到客厅，就不会有食欲了。