大多数年轻人都有熬夜的习惯，要么玩，要么加班。熬夜不利于人体健康，尤其是对女性朋友，熬夜对女性朋友们的皮肤伤害很大。因此，我们必须尽量不熬夜，如果我们不能避免熬夜，可以多吃点能减轻熬夜伤害的食物。

　　1、阿胶粥

　　粳米粥里可以放入少量的阿胶。每天早晚各吃一次。中医认为阿胶有活血止血、滋阴润肤的作用。它能加速血液中血红蛋白的形成，有利于妇女增进营养和美容。

　　2 冬瓜薏米汤

　　取200克冬瓜、30克薏苡米、冬瓜皮、冬瓜片，先用水煮粥，煮熟薏苡米后煮冬瓜片，煮熟薏苡米后按口味加糖或盐，营养丰富，清淡爽口。它还具有美白的功能。对熬夜女性来说有很多好处。

　　3 粉葛生鱼汤

　　取葛根250克，洗净切成小块。去掉生鱼的鳃和内脏，加水并适量烹煮。鱼熟后，加姜丝、油、盐调味，吃鱼喝汤。这种美味的食物具有放松肌肉、活化血管、补气活血、止痛等功效。可用于肌肉痛和颈部胀痛者，对女性来说效果尤佳。

　　4、酸枣仁粥

　　加入30克酸枣仁，加入适量煮熟的米粥，煮熟后食用。酸枣粥具有镇痛、降血压、改善睡眠、调节神经等功能，是晚睡女性滋补的美食。

　　5、百合莲子粥

　　用鲜百合50克或干百合粉30克，加少量粳米煮粥，放些蜂蜜，晚餐或下午吃。百合具有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的作用;莲子有养心、安神、健脾、补肾的作用，所以这种粥对女性熬夜后消除疲劳很有帮助。