1，三文鱼

　　三文鱼是一种富含脂肪的鱼类，含有大量的ω-3脂肪酸，有利于心血管健康。

　　2，奶酪

　　奶酪中的脂肪能更好地促进身体吸收其他食物中的钙。一块高质量的纯奶酪富含钙、蛋白质和维生素A，甚至可以与一杯牛奶相比较。

　　3，开心果

　　开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶和其他物质。适当的消耗能保证脑血流量，使人焕发光彩。

　　4，杏仁

　　杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸和亚油酸，能有效降低体内胆固醇水平。此外，杏仁还含有大量的矿物质锌和少量钠。

　　5，巧克力

　　巧克力中的特殊脂肪可以为你提供很多抗氧化成分，可以延缓衰老。这对喜欢甜食的女性来说是个好消息。

　　6，花生

　　花生含有甘油三酯，可以降低引致心脏病的甘油三酯，并且富含HDL和营养。花生可以取代薯片和爆米花等点心来改善心脏健康。

　　7，核桃

　　核桃富含多种不饱和脂肪酸。核桃经常食用可以提高高密度脂蛋白胆固醇水平，运输到肝脏的代谢和排泄，从而防止胆固醇形成。