秋季的营养主要是饮食和饮食。山药、莲藕和石榴都是很好的营养成分。你知道身体喜欢和需要哪些食物吗？

　　养阴润肺是秋季饮食的基本原则，对于胃虚的老年人，早上吃粥的方法可以补胃，滋补体液，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁四川粥等。贝类糯米粥、黑芝麻粥等，多吃酸果蔬菜，少吃辣味刺激性食物，有利于保肝益肺。

　　1 莲子

　　莲子有补益五脏的作用，调节十二经脉的气血，使气血顺畅而不腐烂。莲心中氧化的黄心树生物碱能抑制鼻咽癌。这些都是莲子在抗癌和抗癌中的营养保健作用。

　　2 红豆

　　红豆药能清热解毒，健脾胃，利尿消肿，透气除烦，能治疗排尿不利，脾虚水肿，脚气等。秋天吃红豆能保持身体健康，因为在中国大部分地区秋季气温较高，空气湿度较高。

　　在这种气候条件下，先补脾胃，调脾胃应以清热利湿、健脾为主。红小豆具有上述作用，能及时祛除体内的湿热邪气，促进脾胃功能的恢复。红小豆也有很好的补血作用，可为秋冬补益打下基础。

　　3 南瓜

　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，营养丰富，在农村农民中经常食用，不仅食用价值高，而且具有不可忽视的饮食功能。

　　根据《南云南本草》

　　4 银耳

　　银耳是白色，银色，形状像人耳，又称白耳、白耳、雪耳。银耳一般制成干制品。最好的产品是干、白、黄、亮、亮、稠的胶体。银耳能滋阴生热，润肺止咳，滋胃养体，滋气养血，滋肾壮心，健脑养神，恢复疲劳。我潮湿但不油腻的二元特征。

　　5 carrot

　　胡萝卜不仅能滋养脾胃，还能滋养肝脏，改善视力。胡萝卜中所含的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，只有在油的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉一起炸或炖。

　　6 糙米

　　我们平时吃的是白软馍Rice，是白米粉，这是在碾磨后的过程，除去米饭的外层部分。虽然米饭很细，但你可能不知道，经过碾米加工后，胚芽和小米搪瓷部分和麸皮一起磨掉，保持。糙米营养更全面，维生素保留更多。

　　7 茄子

　　茄子是最受欢迎的。茄子不仅是廉价健康的大众化蔬菜，而且是食疗的良好食品。中医认为茄子清凉甘甜，具有清热止血、消肿止痛、祛风疏络、活血化瘀的作用。吃肠胃益气，在这个季节吃些茄子，可以减少火，消除秋燥。