当你心情低落，想吃甜点来改善心情时，不妨选择吃带饮料的小吃。甜食可以增加大脑中的快乐荷尔蒙，血糖的暂时升高也有助于改善人们的心情。如何才能吃零食体重不增加。

　　在古代，零食主要是作为一种能量补充，一天三餐，但在现代，甜点和坚果在工作和学习过程中经常被当作消遣来吃，以释放压力和改善心情。一旦你不注意，就容易吃太多的零食。当你感到饥饿的时候。一般来说，在这个时候，我们建议你吃饺子、红薯和其他没有糖的食物。有些人认为这些食物富含碳水化合物，如果能量太多，很容易增加体重。但这些食物有强烈的饱腹感，一般不能吃太多。在下一顿饭中，他们可以通过减少碳水化合物的摄入来轻松地实现均衡的饮食。

　　当你吃零食时，不妨喝点茶或咖啡。

　　当你心情低落，想吃甜点来改善心情时，不妨选择吃带饮料的小吃。甜食可以增加大脑中的快乐荷尔蒙，血糖的暂时升高也有助于改善人们的心情。如果这次可以的话通过茶或咖啡香气，这种效果可以加倍。

　　普奇指出，为了防止零食的发生，首先要认识到的是，他们想吃是因为他们饿了，或者只是想改善自己的情绪，因为吃东西的时候，情绪很重要。如果你吃了强烈的内疚感，那只会导致恶性循环。

　　小心零食的营养不良。

　　很多人认为我们应该控制零食的摄取量以避免肥胖，所以很多时候人们会选择低卡路里的零食，但是此时，低卡路里的零食往往不能满足人们的需要，而且人们忍不住吃零食，反而导致卡路里的摄取过多。如果你在任何情况下都想吃一些东西，而不是用更多的食物来代替它，那么如果你想吃它，最好控制你的卡路里摄取量。

　　零食的最大罪魁祸首是营养不良。如果你吃太多的零食，你可能不会吃三顿饭。此外，零食主要是碳水化合物食品。蛋白质、维他命和矿物质应该从膳食中摄取很容易不足，导致你的膳食营养水平。平衡崩溃、营养不良。专家建议计算每餐的卡路里是非常麻烦的事情。最好每天称体重，通过直观的数据控制体重，这将有助于控制零食的摄入量。