食物中有很多食物对女性养颜相当有效，尤其是蛋类，滋阴养颜的效果更为突出。

　　鸡蛋：鸡蛋含有大量的营养物质。它含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。蛋黄含有一定量的磷脂，将磷脂从人体内分离出来，具有预防皮肤过敏的作用，使皮肤光滑漂亮。鸡蛋也富含铁，100克蛋黄含铁150毫克，铁在人体造血中起作用，运输血液中的氧气和营养。人的脸部充满了玫瑰色的美丽，离不开铁，如果缺铁可以EAD对缺铁性贫血，使人的脸黄皮肤也失去了光泽。

　　鸭蛋：鸭蛋还具有护肤、美肤的功能，它的美容效果比鸡蛋稍差。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养素。中医认为鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养素。鸡蛋又甜又凉，有滋阴、清肺、促进肌肉和皮肤的作用。如果你经常吃鸭蛋1、银耳10克、冰糖20克的炖鸭蛋汤，有滋阴、降火、润肺、美容的作用。方法是将银耳洗净用水煮过一小火至熟;倒入鸭蛋，加入冰糖，再煮一高火煮熟至鸭蛋。

　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，具有较好的护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含有蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、维生素D、铁、磷、钙等营养成分。中医认为鹌鹑有营养价值。鹌鹑蛋具有滋补血气、强身健脑、滋养肌肉和皮肤等功效，可调节贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等。尤其是贫血和月经不调的妇女。