如果你有胃肠道健康问题，你应该非常谨慎的饮食选择，否则你可能加重疾病。那么，哪些食物不适合于肠胃健康不良的朋友呢让我们听听专家的建议。

　　肠和胃是人体内脏器官中最脆弱的器官。如果你不小心吃使它不舒服的食物，你应该要小心。

　　1、辛辣食物

　　辣椒能刺激食道内壁，吃完后引起不愉快的心痛，增加胃的负担。即使你想加点酸奶油来冷却它，你也能得到同样的刺激。而且，酸奶油和其他东西也会受到其他副作用。S.

　　对策：对于胃不好或身体热的人，如果不能拒绝辛辣食物的诱惑，他们最好选择一些稍微辛辣的食物，少吃青椒和红椒。

　　2、油炸食品

　　油炸食品等油腻食物会增加泛酸和肠易激综合征的发生率。因为高脂肪食物难以消化，身体会自动产生更多的胃酸。同样，暴饮暴食会刺激胃酸的过度分泌。

　　对策：事实上，为了满足食欲，放弃油炸也可以得到美味的感觉，如享受咯吱声，吃咸马铃薯片当然不健康，但你可以找到其他方法来制作马铃薯片，比如烘烤而不是油炸，或者选择吃低脂或无脂肪。食品，如脆饼干，空心爆米花等。

　　3、巧克力

　　巧克力含有大量的可可碱，可放松食道括约肌，促进胃酸流入食道。

　　策略：在选择巧克力品种时，最好是黑巧克力。这是因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等对人体健康有益的矿物质。在所有的巧克力中，黑巧克力含有最少的糖和脂肪。

　　4、花椰菜

　　西兰花含有大量的可溶性膳食纤维。这种纤维只能在大肠内分解，并产生大量的气体。西兰花还含有与豆科植物相似的产生碳水化合物的气体。

　　对策：解决问题的办法很简单，只要是饭前热水，使它们变软，这样产生气体的硫磺混合物就可以被钝化。这两种蔬菜最适合冷拌和烹调。

　　5、冷饮

　　过量的冷饮会使胃温度过低，影响胃酸和消化酶的分泌。因此，最好喝热饮，如茶和热柠檬水。冷饮最好在两餐之间饮用。

　　对策：如果你不想放弃凉快的冷冻食品，唯一的解决办法就是改吃无乳糖的冷冻食品，比如用豆子和米粉做成的糊状。但是即使你不是乳糖不耐者，冰淇淋也含有大量的脂肪，而且脂肪在胃里停留的时间比其他食物要长。因此，冷食最好是少吃或不吃。

　　6、豆类

　　豆类因引起消化不良而臭名昭著。豆类含有低聚糖，如水苏糖和棉子糖，这些低聚糖由肠道细菌发酵，可分解产生一些气体，导致打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛和其他症状。严重消化性溃疡不宜食用大豆制品，因为大豆制品中高嘌呤含量可促进胃液分泌。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者应避免食用大豆制品以免刺激胃酸分泌并引起胃炎肠胃胀气。

　　对策：烹调豆类有助于消化此类食物。通过补充水分，它可以帮助消化豆类中的大量纤维，或延长烹饪时间。另一种是逐渐向饮食中添加豆类，这将缓慢增加对用于消化豆类的酶的需求，而没有副作用。