对于那些减肥的人来说，晚上不吃东西是常见的，但是吃零食是很常见的。吃什么减肥晚上吃一些食物也能减肥。二天营养网萧边将为大家介绍吃什么减肥。

　　研究发现，在日常生活中适量的山楂可有效降低血清胆固醇水平和甘油三酯，长期使人变苗条。而在山楂果肉中含有的果胶还能吸附肠壁脂肪、毒素等物质，以及其排泄物。在体外，长期如此效果非常明显。

　　专家建议减肥的人在日常生活中应该多吃柚子。它也是公认的减肥水果，与许多大牌明星流行。葡萄柚含有非常宝贵的天然维生素P和水溶性维生素，除了非常特殊的酶，它会严重影响身体的使用方式和吸收糖，让糖不会直接成为我储存脂肪。

　　豆浆中含有大量的钙，所以晚间豆浆可以弥补晚上对钙的需求。身体不能完全吸收，会导致体内积聚。

　　在热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食者，一种最近发现的参与保持清醒的神经递质。大量的糖是令人兴奋的，但是少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素，一种新发现的与思维反应相关的神经递质。因此，滴几滴蜂蜜来加热牛奶或香草茶也有助于在睡觉前放松。

　　近年来，苹果减肥法风靡全球，被许多专家和营养学家认为是理想的减肥方法，苹果减肥法不仅有效，而且非常健康。

　　这两种营养素都能促进消化，防止过多的卡路里积累到脂肪中，导致脂肪在体内大量积累。苹果肉中除了含有大量的口香糖外，这种物质还能维持血糖的稳定性，还能有效降低胆固醇。

　　草莓是许多人非常喜欢的一种水果，它的酸甜味道更受欢迎，尤其是女性朋友是草莓的忠实支持者。专家指出，草莓含有非常丰富的营养成分。

　　禁止在晚上吃大量的高脂食物，因为缺乏锻炼，容易增加胃、肝、胆的重量消化负担，从而导致疾病的发生。

　　在晚上不许吃大量的高钙食品，钙的分解，会在肾和尿道的积累，时间长了，就容易造成结石哦。

　　严禁在夜间吃大量高钙糖果。糖是最容易转化成脂肪的。它可以导致肥胖婴儿和心血管疾病。必须少吃或不吃。

　　甜食主要是多糖、脂肪和富含卡路里的物质，消化速度比大米要快。它们停留在胃部较短的时间，并很快使你感到饥饿。控制你的神经末梢，让你想继续吃。一旦你吃，有更多的能量在你的身体，和糖作为脂肪储存起来，让你的脂肪。

　　重口味，如热锅和烧烤，必须减少在夜间吃，因为他们往往第二天早晨会水肿。

　　葡萄酒是一种纯卡路里食物。在任何聚会上，它是一种必不可少的调味品。晚上喝酒相当于一直吃卡路里，但如果你不运动，就会导致肥胖。

　　吃什么减肥事实上，你可以吃一些低能食物，比如苹果、酸奶、粗粮等食物是不错的选择。