瓜子对一些人来说是少不了的零食，或甜或咸西瓜子、牛奶味、葱香味的葵花籽等等各种口味的瓜子在炒货市场很受欢迎，尤其是闲来无事节日欢聚的时候很多人都会选择吃很多瓜子，那么吃瓜子有什么具体的说法吗俗话说名不正则言不顺，瓜子吃多了到底都有哪些好处以及坏处呢?

　　小小瓜子妙处多：

　　第一：适量吃瓜子，好处多多。瓜子本身就营养价值蛮高，其中包含的维生素、蛋白质以及油类含量都很丰富。每天吃适量的瓜子，瓜子中的亚麻油酸可以起到安定情绪、降低体内胆固醇、防止老化以及预防成人疾病的功效; 葵花籽中脂肪酸和维生素E能治失眠加强记忆力，而且里面含有的油脂对皮肤、眼睛以及大脑都有益处;南瓜子中的活性元素和锌元素对预防癌症高血压、等疾病有很好的疗效。

　　第二：适量的“嗑”可以让人受益良多，加强消化的功能，因为瓜子上的 香味能够很好的刺激舌头上的“味蕾”，可以让它呈一种兴奋状态，最后传到消化器官，从而导致各种消化酶的唾液以及胃液等的分泌就会相应地变得旺盛起来，有主消化。在饭前嗑瓜子，可以促进食欲;而在饭后嗑瓜子，就可以帮助胃部消化食物。特别是当你吃了油腻的食物之后，嗑一把瓜子好处就会更大。

　　第三：饭后为什么嗑瓜子会好?首先葵花子和西瓜子它们都含有丰富的脂肪、大量的蛋白质以及锌钾等微量元素，其中含有的多种维生素也可以提高消化功能。其次，嗑瓜子还能促使整个消化系统变得活跃。瓜子的香味能够在一定程度上刺激味蕾，而味蕾就会将这种神经冲动快速反应给大脑，大脑中枢同时又会反作用于唾液腺等消化器官，让多种消化酶的唾液和胃液等分泌变得相较旺盛。

　　第四：适量的嗑瓜子对孕妇也有好处，孕妇不管是在饭前或饭后磕瓜子，消化液都会随着不断地分泌，有助于促进消化和吸收。饭前磕瓜子对促进食欲有效，而饭后是能够帮助消化，假如说是多种瓜子混合着吃，效果就相对得更好，但葵瓜子中的热量偏高，偏胖的酌情选择。

　　第五：吃瓜子存在的不利情况：

　　首先：瓜子中含有很高的盐分,盐的成分主要为氯化钠，钠盐进入人体之后引起的化学反应残留很容易引发高血压,而且高血压乃是万病之源。如果长时间嗑瓜子，而瓜子壳会带走人们大量的唾液，如果有大量唾液的流逝就会对人的生命健康产生威胁和不利

　　其次：糖尿病患者尤其知道饮食治疗是控制血糖升高最为重要的手段之一，其中临床医学证明少量多餐是苟能减缓胰岛的负担，进而控制病情的发展，因此吃零食便成为他们用来保障营养充足的方法之一。适量是非常重要的，多吃就会对糖尿病产生负面影响。

　　最后：过度嗑瓜子容易对肝脏加重负担损伤肝脏进而诱发脂肪肝引发肝硬化，还会生出瓜子牙。