首先，多吃枸杞可以缓解眼部疲劳

　　学生和办公人员基本每天都会盯着面前的电脑、手机或者密集排列的报表，长时间以往会导致眼睛酸胀难忍。《本草纲目》中讲述："枸杞，补肾生精，养肝明目。"，因此食用枸杞不仅可以降低紫外线刺激，而且能够保护视神经不受损。枸杞的护眼功效完全释放出来，最好最简单的就是嚼烂吃下去。一般情况下，健康的成年人每天以20克左右为宜。假若干嚼枸杞，那么以10克左右最优，避免出现滋补过度的情况。

　　其次，多吃坚果可以减缓脑疲倦

　　工作量大的人员，大脑一直都处于高速运行的紧张状态。很多人都出现那种一到下班点，就会出现头痛欲裂和神识恍惚的现象。为了减缓这种感觉现象，最好能够在工作期间每隔1小时让脑神经得到片刻休息，适当起来走动一会，缓解疲劳;还可以在上午10点左右或者下午3点的时候吃一些坚果，比如说核桃仁、开心果或者杏仁都可以，因为坚果本身含有丰富的卵磷脂、维生素和一些微量元素，它们具有较好的修复脑力的功效。

　　第三，多吃小米可以缓解胃部疲劳

　　现在，务工者都或多或少的需要各种应酬，而期间必不可少的喝酒、抽烟以及暴饮暴食和吃饭时间不规律等因素都会给胃造成很大的伤害。中医里有清晰的记载，小米具有和胃温中的作用，同时还有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等特殊功效，内热和脾胃虚弱的人食用小米的效果更显著;假如你的胃口不好，那么吃了小米后不仅能开胃又能养胃，有效抑制反胃和呕吐。

　　第四，多吃香蕉可以有效缓解腿部疲劳

　　现在出差已经不是什么稀奇的事，经常出差东颠西跑的给，腿部增加了很强的负荷，常常出现腿酸腿胀的情况。香蕉因为富含钾元素，钾元素不仅可以有效缓解我们身体的疲劳，而且它可以有效排除身体中残留的多余盐分，促使本来肿胀的腿变得纤瘦。

　　第五，多吃红豆缓解心累

　　现在紧张紧蹙的生活节奏，各种会议、应酬、聚会、活动等等，需要操心的事情接连不断，很容易让人产生心力交瘁的感觉。红豆有"心之谷"的美誉，足以证明红豆具有的养心功效。医院研究显示，红豆既可以清心火，也可以补心血。粗纤维物质丰富的红豆，医药膳食上有助降血脂、降血压以及改善心脏活动功能等作用;同时红豆里富含的铁元素，能够促进行气补血，对心血不足的女性来说，非常适合食用。

　　第六，多吃梨 声音少疲劳

　　现在，会议基本是公司的基本业务，做会议报告和方案阐释的时候有些人需要长时间说话甚至可能说好几个小时还没说完，期间连喝水的时间都没有。长此一来，声带就会受到伤害，变得嘶哑难听，而且嗓子里还会出现不同程度的痒痛感觉甚至会产生有咽喉异物感。医药记载，梨的果肉可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。而梨的果皮同样具有清心、润肺、降火、生津的作用，因此多吃梨，可以有效缓解热咳、痰热惊狂、噎嗝、口渴失音的病症。

　　尽管这些食物能够帮助我们在一定程度上缓解疲劳，但我们需要明白，最好的治疗疲劳的方法是及时的休息和足够的睡眠，这样才能让身体处于一种健康的状态，而不是亚健康。